最近夜寝れなくて昼間眠くなってしまい、睡眠薬を使ったりしている人が多いみたいですね。でもそこまでする前に、まずは簡単にできる睡眠不足の解消法をお知らせしましょう。
快適な睡眠にはまず健康的な食生活が大切です。中でも牛乳や卵、レバーなどに多く含まれるビタミンBは睡眠中の代謝レベルを高める効果があるため、熟睡が期待できます。また、カルシウムが不足するとイライラから睡眠を妨げる事につながるので晩酌などの時は小魚やアーモンドなどをおつまみにするのも良いですね(^^)
あと朝シャン派の人は、寝る前に10分以上お湯につかる（シャワーでも大丈夫です）と、交感神経などが鎮静化され、リラックスして眠りにつく事ができますので、夜寝る前におフロに入ってみてはいかがでしょうか。
また、右の｢フィットラルム・シャンプー｣はアロマセラピストのアドバイスで作られていて、心地の良いオレンジの香りがリラックス効果を生み出すので、不眠症解消にも効果があるようです。（税込み3,129円）
あとは寝具なども工夫してみてはいかがでしょう。長く使い慣れた枕じゃないとダメ！という人もいると思いますが、上質な枕は安眠のために計算しつくされており、快適な眠りにはかかせません。
左の枕は羽根素材でできており、通気性も良く、また中央がドーナツ形にくぼんでいるため頭部や首もとにフィットしやすくなっています。（税込み6,100円）
睡眠薬に頼らずとも、日々の生活パターンや、紹介したようなお気軽なアイテムで快適な睡眠ライフを目指してみてはいかがでしょうか。
